siemka . ostatnio podczas rozmowy z kumplem staral sie mi on wmowic ze trening bez sprzetu jest bardziej szkodliwy od trenigu normalnego na silowni .Wg mnie jest na odwrut ale dobrze poznac zdanie fachowcow a wiec Co wy o tym sadzicie ?
Witam Serdeczni. Mam dosyć poważny problem. Byłem w czwartek na siłowni po 10 latach przerwy i na następny dzień obudziłem się z zakwasami co jest dosyć normalne. Robiłem trening obwodowy na wszystkie partie mięśniowe. Największe zakwasy miałem na ramionach a zwłaczsza na tricepsach. Pomyślałem że dobrze będzie się rozciągnąć i następnego dnia [...]
[...] tłuszczu, wczesniejsza moja redukcja wyglądała następująco(chodziłem na sam boks, ważylem 121kg, zszedłem do 105, potem fat poleciał sam) od niedawna ćwiczę na siłowni, trening siłowy jak narazię, i planuję dorzucić aeroby, bieganie(3x w tygodniu z rana na czczo) rower w miare możliwości też 3x i basen 1x w tygodniu, chciałbym się dowiedzieć [...]
Czesc. Mam jedno pytanko. Cze moje treningi piłki nożnej(głównie bieganie) moga miec znaczacy wpływ na mase wypracowana podczas treningów na siłowni. Jeżeli chodzi o diete i trening to mam już ułożony. Z góry dziekuje za odpowiedzi. Pozdro. Czesc.
Witam . Chcialbym sie poradzic czy to bedzie dobry trening na mase : 1. Poniedziałek: Biceps + Triceps 2.Sroda: Klatka + Plecy 3.Piatek Barki + Nogi Mam 16 lat moj staz na silowni to 3 miesiace . Chcialbym sie dowiedziec czy mogę zaczac brac bialko czy jescze poczekac .
Więc gram w piłkę od 7 roku życia mam 18 i chce dobrze wyglądać ale też chcę grać w piłkę i nie stracić na szybkości bardzo jaki robić trening na mase czy na wytrzymałość ? , ważę mało bo 64 kg na 184 cm wzrostu więc chcę trochę przybrać na masie ale tak żeby mnie nie zwolniło , trener w klubiem i powiedział żebym kupił sobie kreatynę i [...]
jaki napoj byscie polecali podczas spozycia na silowni.co sadzicie o isostar?czy odbiega on od tych ktore proponowane sa w sklepach z normalnymi odzywkami czy moze na silownie jest w sam raz.napiszcie co kupic trening czyni mistrza
od przedwczoraj kiedy zrobiłem trening brzucha ale nie jakiś ekstremalny tylko 4 serie na ławce skosnej z hantlą na brzuchu mam 1-2 razy dziennie przez dosłownie 1-2 sekundy mrowienie skurcz i czuje ciepło na drugiej kostce z prawej strony mieśni brzucha i nie wiem co to może być.. kolega na siłowni postraszył że tu jest wątroba? jak kto myśli? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam piszę ten temat ponieważ mój staż na siłowni wynosi 2 miesiące i nie jestem aż tak ,,obeznany'' w tym teamcie Który trening będzie lepszy na przyrost masy mięśniowej? Plecy + Biceps oraz Klatka + Triceps czy Plecy + Triceps oraz Klatka + Biceps Z góry dziękuję za odpowiedzi ;)
Witajcie,niedawno swoją rehabilitację wspomogłam treningami na siłowni. Jestem po złamaniu kręgosłupa i paraliżu nóg,nie umiem biegać ani skakać. Zazwyczaj idę pół godzinki na bieżnię , pół godzinki na rower , co drugi dzień na 2-3 sprzęty wzmacniające nogi na zmianę z 20 minutami na orbitreku , na koniec rozciąganie i wałkowanie. Tu mam pytanie [...]
Witam was wszystkich :) jestem tu nowy i mówiąc wprost jestem noobem i boję się , że gdy sam ustalę sobie trening na wakacje to mogę się zajechac. Mam 16 lat , wzrost : 187 waga : 77 , jestem piłkarzem , czas na 60m = 7,4.Proszę o dobry plan treningowy , mam zamiar rozpoczac treningi na siłowni + zwiekszyc wytrzymalosc itp.Dodatkowo chciałbym [...]
Witam Waze 53 kg , mam 14 lat i 165 cm wzrostu. Chciałbym zacząć trening na masę i byc koksem w ciagu miesiaca !!!!!!!!! W ciągu tygodnia najwygodniej mi jest chodzić na siłownie na 2 h w czwartki i piątki. Oczywiście moge jeszcze cwiczyc poza silownia 10 min dziennie. Do tego mysle ze ta dieta pomoze mi przybrac na wadze : [...]
Witam mam 18 lat. Moim celem jest zwiekszenie wyskoku do koszykówki aby być w stanie robić wsady. Chciałem zakupić trening plus dietę na jednej z stron ale po przeczytaniu regulaminu napotkałem problem, że nie tworzą oni treningów i diet dla ludzi z cukrzycą, na którą choruje od około 10 lat. I stąd moje pytanie, czy z taką choroba mogę ćwiczyć , [...]
Witam! Mam pytanie takie jak w temacie.. czy przy upałach można przeprowadzać cięższy trening (szybki rowerek , nogi, brzuch wszystko na tempie dla poprawienia wydolności). Na siłowni niby jest chłodniej, ale jednak słoneczko z zewnątrz się udziela. Szykuję się na SW po wakacjach więc chce wakacje ostro przepracować tylko czy można? Czy to czymś [...]
Mam prosbe czy ktos moglby mi podac jakis trening ktory poprawia wyskok, obecnie mam około 75cm dosięznego, mam 15 lat i 183cm, proszę o jakies treningi mogą byc nawet na dlugi czas ale chcialbym zrobic około 20-30cm czy to mozliwe, ale nie chce cwiczyc na siłowni
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, mam pewne pytanko. Chodzę od jakiegoś czasu na siłownie i stosuje treningi na masę, stosuję własną dietę. Idzie mi całkiem dobrze podskoczyłem z masą i dużo z siłą. Czekają na mnie już odzywki na cały miesiąc a mianowicie : MASS XXL 3 kg, Białko Kaseinowe na noc, kreatyna oraz stek tylko przed treningiem. Moje pytanie brzmi czy [...]
Witam, potrzebuję pomocy w rozpisaniu suplementacji na masę dla kolegi, wzrost 175, waga 68 kg, staz na siłowni około 7 m-cy. Przez ostatni miesiąc kolega stosował trening ACT a teraz chciałby rozpocząć masowy. Oczywiście dotego dojdzie dieta wysokowęglowodanowa. Chciałby zastosować jakiegoś gainera oraz kreatynę. Prosze o pomoc gdyż ja przestałem [...]
Witam , mam prośbę potrzebuje planu treningowego na cały tydzień ... Staż na siłowni około 3 tyg. Dostęp : Ławeczka prosta , drążek , 3 sztangi , hantelki , zależy mi bardzo o wycisku na przedramię , w miarę możliwości proszę o opisanie nie których ćwiczeń (nie których nie znam ) za każda mądra odp. sog :) z góry bardzo dziękuje. :) Trening : [...]
Potrzebowal bym jakas wysokobialkowa diete dla kolegi. 4 razy w tygodniu cwiczy na silowni, teraz bedzie wykonowal trening na rzezbe + 2 x w tygodniu biega. Wazy 90 kg. ma tendencje do przybierania na wadze. Gdyby ktos bylby uprzejmy skrobnac zapotrzebowanie kaloryczne + przykladowa rozpiska z uwzglednieniem szkoly bede wdzieczny i nalezycie sie [...]
WItam wszystkich mam pytanie.Mam 15lat wzrtost 186cm waga 85kg i chcialbym zaczac cwiczyc na silowni.Poczytalem troche tego forum na ten temat.Moje pytanie jest takie czy moglbym w tym wieku zastosowac jakas diete ???A trening to rzecz jasna FWB.dzieki i pozdawiam
